Runningtherapie

U bent aangemeld voor het behandelprogramma runningtherapie van CWZ of u hebt interesse om hieraan deel te nemen. Met uw behandelaar heeft u besproken welke mogelijkheden deze behandeling u kan bieden. Op deze pagina leest u hier meer over.

Waarom bewegen?

Het is bekend dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op de gezondheid. En het is nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is een goede aanvulling op de behandeling voor mensen die last hebben van psychische problematiek, bijvoorbeeld een depressie of angststoornis. U kunt gaan merken dat u zich een stuk prettiger voelt als u regelmatig buiten in beweging komt en blijft. Door hardlopen en door actief te worden kunt u uw klachten verminderen of helpen voorkomen.

Wat is het doel van runningtherapie?

Het voornaamste doel van runningtherapie is om mensen met psychische klachten te helpen om hun klachten te doen verminderen. Voor mensen die last hebben van stemmingsstoornissen is runningtherapie een bewezen effectieve behandeling. Daarnaast versterkt deze vorm van therapie uw lichamelijke conditie, weerbaarheid en gezondheid. Bovendien kan runningtherapie een tussenfase zijn tussen inactiviteit en deelname aan reguliere sport- en bewegingsactiviteiten.

Voor wie is runningtherapie?

Runningtherapie is bedoeld voor mensen met stemmingsproblemen, zoals: een depressie, een angststoornis, psychosociale klachten of een combinatie hiervan. Deze problemen uiten zich onder andere als spanningsklachten, paniek, slaapproblemen, ademhalingsklachten, agressie of lichamelijke klachten (zoals beverigheid, hartkloppingen of energieverlies). Deze behandeling wordt aangeboden aan patiënten vanaf achttien jaar die onder behandeling zijn bij de afdeling psychiatrie van CWZ. Runningtherapie is een aanvullende behandeling, die wordt gegeven naast psychotherapie en/of medicijnen.

Hoe verloopt de therapie?

Bij runningtherapie gaat u twee keer per week ongeveer een uur (hard)lopen. Dat doet u in de vorm van een rustige duurloop of intervaltraining. Runningtherapie wordt aangeboden aan een groep met maximaal 8 deelnemers. Dit is een open groep, wat betekent dat er tussendoor nieuwe deelnemers kunnen aansluiten.

Begeleide training op maat

De sessies worden begeleid door ervaren psychomotorisch therapeuten van CWZ. De therapeuten geven u aanwijzingen en adviezen. Zo ondersteunen ze u een eigen goede en evenwichtige manier van lopen te vinden. In een persoonlijk logboek kunt u uw programma en ontwikkelingen bijhouden. Het programma wordt afgestemd op uw individuele mogelijkheden. Het gaat er niet om dat u steeds meer, harder of verder loopt. Het gaat erom dat u regelmatig loopt op een manier die goed bij u past.

Gezamenlijke start en afsluiting

De voor- en nabespreking, de warming-up en de cooling-down vinden plaats in groepsverband. Tijdens de runningtherapie wordt er niet gepraat over persoonlijke problemen, tenzij deze direct verband hebben met het hardlopen.

Hoelang duurt de therapie?

U kunt 14 weken deelnemen, waarna de behandeling wordt afgerond. Binnen deze 14 weken zullen er telkens twee hardloopmomenten per week zijn. Wij verwachten dat u alle sessies aanwezig bent.

Blijven hardlopen en extra hardlopen

Als u deelneemt aan runningtherapie kunt u daarnaast vanuit huis gaan hardlopen. Meerdere keren per week hardlopen kan extra goede effecten opleveren. Als de runningtherapie is afgerond na 14 weken kunt u uiteraard – alleen of met ander(en) – doorgaan met hardlopen. Zo onderhoudt u de behaalde resultaten.

Waar en wanneer wordt er gelopen?

• Tijd: Eelke maandag en donderdag van 14.00 tot 15.15 uur.

• Plaats: U kunt zich melden bij de polikliniek psychiatrie. Vanaf daar gaat de groep naar buiten, op en rondom het buitenterrein van CWZ en in het naastgelegen Goffertpark.

Hoe meldt u zich aan?

U kunt zich aanmelden door te bellen met de afdeling psychiatrie: 024 365 79 80. U wordt doorverbonden met de medewerker die de runningtherapie begeleidt of u wordt teruggebeld.

Na uw aanmelding volgt meestal een intakegesprek met de begeleider. In dit gesprek komen uw doelen aan de orde en uw eventuele ervaring met hardlopen en bewegen. Het kan ook belangrijk zijn om fysieke klachten of beperkingen te bespreken.