Fysiotherapie oefeningen voor herstel thuis

Tijdens uw opname in CWZ heeft u adviezen gekregen om bepaalde oefeningen meerdere keren per dag thuis te doen. Uw fysiotherapeut heeft u verteld welke video's (via Youtube) u kunt bekijken. U gebruikt bij de oefeningen uw tablet of telefoon.

Flyer bewegen en eten als basis voor herstel/media/24nhagls/bewegen_en_eten_als_basis_voor_herstel.pdf

Krachtoefeningen

• Voet voor/achterhttps://youtu.be/DJL-uVjWoT0

• Knie strekkenhttps://www.youtube.com/watch?v=4MsMeLr1SAk&feature=youtu.be

• Bekken bewegenhttps://www.youtube.com/watch?v=EfCr-JQgazU&feature=youtu.be

• Ellebogen buigen in zithttps://www.youtube.com/watch?v=HQxkLin7foc&feature=youtu.be

• Ellebogen buigen in lighttps://www.youtube.com/watch?v=aIWuYsOSgy8&feature=youtu.be

• Polsen bewegenhttps://www.youtube.com/watch?v=ykJR3ksQF9w&feature=youtu.be

Adem-spierkrachttraining

• Voldynehttps://www.youtube.com/watch?v=g1D1CW0GJGo&feature=youtu.be

• Mediflohttps://www.youtube.com/watch?v=UMGmfbAysao&feature=youtu.be

• Tresholdhttps://www.youtube.com/watch?v=5kFTAy7w4cg&feature=youtu.be

Beweegfilmpjes

• Oefenprogramma 1https://www.youtube.com/watch?v=ekHwU3UDYGQ&feature=youtu.be

• Oefenprogramma 2https://www.youtube.com/watch?v=Dgk6XERcNS8&feature=youtu.be

• Oefenprogramma 3https://www.youtube.com/watch?v=KZIAb2nvPY8&feature=youtu.be

• Oefenprogramma 4https://www.youtube.com/watch?v=GTaCrft2BsQ&feature=youtu.be

Trainingstips

Trainingsadviezen na ziekenhuisopname/media/z1qdflhi/trainingsadviezen_na_ziekenhuisopname-1.pdf